ΒΓΕΙΤΕ ΝΙΚΗΤΕΣ ΣΤΗ "ΜΑΧΗ" ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς νιώθετε ήδη άβολα μέσα στο σώμα σας ; Επειδή ο πανικός είναι πάντα κακός σύμβουλος ξεκινήστε υγιεινή διατροφή χωρίς θυσίες , υπερβολές και ακρότητες . Να θυμάστε ότι η αυστηρή δίαιτα οδηγεί σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών , μειωμένες ψυχικές και σωματικές αντοχές και έχει τελικά κόστος στην υγεία σας .

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος σας στο νέο ξεκίνημα της σχέσης σας με το σώμα σας . Και όταν μιλάμε για Μεσογειακή διατροφή εννοούμε την παραδοσιακή Ελληνική διατροφή, που είναι πλούσια σε τροφές όπως το ψάρι, οι σαλάτες, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ελαιόλαδο.

Η άνοιξη αποτελεί την ιδανική εποχή για να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής κάνοντας μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας .

Αξιοποιήστε αυτό το χρονικό διάστημα, ώστε μέχρι το καλοκαίρι να χάσετε τα κιλά που σας ενοχλούν εύκολα και χωρίς το άγχος της τελευταίας στιγμής.

Παρακάτω ακολουθούν μερικά μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν :
  • Δεν υπάρχουν τροφές και γεύσεις που απαγορεύονται
  • Να πίνετε καθημερινά 7 με 8 ποτήρια νερό
  • Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν κοιμηθείτε
  • Να έχετε καθημερινά 4 με 5 γεύματα κάθε 3 με 4 ώρες
  • Το κυριότερο γεύμα της ημέρας σας είναι το μεσημέρι και όχι αργά το βράδυ μετά το τέλος της δουλειάς σας
  • Να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα και όχι καθημερινά
  • Μην περιορίζετε την κοινωνική σας ζωή
  • Το διαιτολόγιό σας να μην είναι κάτω από 1000 με 1200 θερμίδες και να απευθύνεται στις δικές σας προσωπικές ανάγκες
  • Να τρώτε αργά και να μασάτε πολλές φορές την τροφή σας
  • Να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας και το πιάτο σας να έχει «χρώματα και αρώματα»
  • Να μάθετε να ξεχωρίζετε πότε πεινάτε πραγματικά και πότε όχι

Βάλτε στη ζωή σας το καθημερινό περπάτημα. Βοηθά να διώξετε την ένταση που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας όλο τον χειμώνα. Έτσι θα τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα καταφέρετε αυτό το καλοκαίρι να είναι για σας πηγή χαράς και όχι πηγή άγχους.

 

 

Cookies make it easier for us to provide you with our services. With the usage of our services you permit us to use cookies.
Ok Decline